Здесь вы найдете многое о похудении, здоровом образе жизни, правила ухода за собой...все что бы оставаться прекрасной всегда, красивыми и неотразимыми вечно! Еще можете узнать много нового в разделах фотошопа, кулинарии, хобби.
 
ФорумФорум  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  

Поделиться
 

 Массаж и комплекс упражнений для рук

Перейти вниз 
АвторСообщение
mandarinochka
Admin
mandarinochka

Сообщения : 335
Дата регистрации : 2010-08-11
Возраст : 36
Откуда : Украина

Массаж и комплекс упражнений для рук Empty
СообщениеТема: Массаж и комплекс упражнений для рук   Массаж и комплекс упражнений для рук Icon_minitimeПт Сен 24, 2010 3:37 am

«Зачем необходима гимнастика? — можете подумать вы. — Я и так и стираю, и выкручиваю, и чищу картошку полезными круговыми движениями. Ну, чем не физические упражнения?»

На самом деле нагрузка должна распределяться, оказывать целебное воздействие на определенные участки. Перед началом гимнастики и в конце ее поднимают руки над головой и делают быстрые кругообразные движения в кистях. Затем опускают руки свободно вниз, расслабляют, трясут кистями.

Комплекс упражнений для рук.


1. Сжимают кисти крепко в кулак и разворачивают их, выпрямляя до отказа пальцы. Повторяют 10—15 раз.

2. Прижимают ладони друг к другу так, чтобы соприкасались тесно прижатые одноименные пальцы обеих кистей. Пружиня пальцами, прижимают и отводят ладони друг от друта. Повторяют 10— 15 раз.

3. Барабанят в воздухе двумя руками, начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами. Снова начинают упражнение с мизинцев и повторяют его 10—12 раз.

4. Высоко поднимают руки и проделывают пальцами круговые движения вправо и влево в течение минуты.

5. Сжимают и разгибают пальцы рук только в средних и конечных суставах 10—15 раз.

6. Сгибают сильно вниз и разгибают максимально вверх кисти рук в лучезапястных суставах. Повторяют 8—10 раз.

7. Делают несколько круговых движений в плечевых суставах вперед и назад, постепенно ускоряя ритм. Повторяют 20 — 30 раз.

Систематические упражнения для рук улучшают кровообращение, обеспечивают коже достаточное питание. Кроме того, очень полезен и массаж рук.

Эта приятная расслабляющая процедура не займет у вас много времени. Главное — помнить о ней ежедневно.

Правильными движениями следует втирать крем в кожу рук после каждого мытья и на ночь.

Поглаживающие движения должны быть направлены от кончиков к основанию пальцев, а затем к запястью, локтю, плечу. При этом необходимо как бы захватыватить одной рукой другую. Поглаживания прерываются кратковременными сжиманиями, нажимами к кости, словно вдоль пунктирной линии.

Нажимы-щипки выполняют от кончика каждого пальца к плечу. Для этого, захватив подушечками трех пальцев одной руки кожу и лежащие под ней мягкие ткани другой, делают надавливания. Всей кистью со стороны ладони захватывают и сжимают другую руку от пальцев до плеча и подмышечной области, растирают и разминают каждый сустав на руках.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://beauty.forum2x2.com
 
Массаж и комплекс упражнений для рук
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Красота спасет мир :: Красота - страшная сила :: Уход за ручками-
Перейти: